Thực tế của làm việc tại nhà, thất nghiệp tạm thời, trẻ em học tại nhà và thiếu tiếp xúc với các thành viên khác trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp cần có thời gian để làm quen. Thích nghi với những thay đổi trong lối sống như những điều này, quản lý nỗi sợ nhiễm bệnh, và lo lắng về những người gần gũi với chúng ta, đặc biệt là những người dễ bị tổn thương, là thách thức đối với tất cả mọi người. Chúng có thể đặc biệt khó khăn đối với những người có tình trạng sức khỏe tâm thần không tốt. 

Nhà thôi miên Jessica Boston nhận định, tuy nhiều suy nghĩ cảnh giác khiến chúng ta nhận thức rõ hơn về các mối nguy hiểm xung quanh nhưng đồng thời, những thông tin tiêu cực, bi quan cũng có thể làm con người ảo tưởng về mức độ nghiệm trọng của vấn đề.

Facebook

Đại dịch coronavirus đã trở thành một sự kiện chưa từng có trong lịch sử. Nó làm căng thẳng mọi tổ chức cộng đồng và doanh nghiệp mà chúng ta yêu thích, chưa kể đến những người bị nghi nhiễm bệnh. Gần đây, Tổ chức Kaiser Family Foundation đã báo cáo rằng 45% người trưởng thành nói rằng sự lo lắng và căng thẳng của COVID-19 đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lí của họ. Và khi những ảnh hưởng của cuộc khủng hoảng tiếp tục diễn ra, có thể tạo ra các không gian cô độc khiến sự sợ hãi tăng cao.

Bạn phải hiểu rằng ngay cả khi ở nhà, dù tránh được bộn bề công việc, bạn vẫn phải ưu tiên chăm sóc sức khỏe tinh thần mình trước. Dưới đây, một vài cách để làm điều đó.

Làm thế nào để bắt đầu trị liệu từ bây giờ?

Nếu bạn đang tham gia trị liệu trực tiếp trước khi cách li, bạn có thể đã liên lạc với bác sĩ trị liệu thông qua cách trò chuyện bằng điện thoại hoặc video. Hãy nói chuyện với họ về việc các khoản thanh toán có thay đổi hay không và bạn nên tiến hành như thế nào.

Mặt khác, đại dịch có thể đã truyền cảm hứng cho bạn bắt đầu trị liệu (hoặc bắt đầu lại) lần đầu tiên. Một cách hay nhất là liên hệ với công ty bảo hiểm của bạn để biết danh sách những doanh nghiệp cho bảo hiểm. Bạn cũng có thể kiểm tra xem liệu sếp của bạn có cung cấp chương trình hỗ trợ nhân viên bao gồm tư vấn sức khỏe tâm lí hay không. Thông qua họ, bạn có thể nhận được một số hỗ trợ miễn phí.

Bạn cũng có thể truy cập trị liệu trực tuyến thông qua các trang web hoặc ứng dụng khác nhau sử dụng nhắn tin và trò chuyện video. Hai trong số các trang web nổi tiếng nhất là BetterHelp và Talkspace và một số nền tảng được đề xuất bao gồm Amwell, MDLIVE, and Doctor on Demand. Tất nhiên, bạn hãy nghiên cứu kĩ trên các trang web trước khi chọn một trang trang phù hợp nhất với mình nhé. 

Facebook

Tại sao bạn nên xem xét về việc trị liệu bây giờ?

Điều quan trọng cần nhớ là khi nói đến sức khỏe tâm thần, bạn không cần phải ở trong tình trạng khủng hoảng để yêu cầu hỗ trợ. "Bạn thực sự có thể tìm kiếm sự hỗ trợ thêm để xử lý cảm giác của bạn, tìm ra những kỹ năng đối phó độc đáo bạn có thể sử dụng hoặc có ai đó để nói chuyện trong thời gian này", Tiến sĩ Amy Cirbus chia sẻ tại Talkspace.

Vào thời điểm mà tin tức lan truyền một cách thiếu hiệu quả, việc giảm thiểu nội dung bạn tiếp cận là điều tự nhiên và cần thiết. Nếu cảm thấy lo lắng, bạn nên giới hạn thời gian đọc tin tức và dùng mạng xã hội.

Rõ ràng, chúng ta cần theo dõi tin tức thường xuyên để nắm bắt tình hình dịch bệnh tại khu vực mình sống, công tác chống dịch hay các thông báo mới từ chính phủ. Thế nhưng, điều đó không có nghĩa là bạn phải ngồi hàng giờ lướt Facebook hoặc đọc báo lá cải suốt ngày. Tin giả và các quan điểm cá nhân tiêu cực chỉ khiến bạn thêm hoang mang, lo sợ. Tiến sĩ tâm lý Elena Touroni khuyên rằng, hãy tự nhắc nhở bản thân là cuộc sống không thể dừng lại. Vì vậy, chúng ta vẫn phải tiếp tục hoàn thành kế hoạch của mình. 

Trong cuộc chiến chống COVID-19, tất cả mọi người không được mất cảnh giác. Hãy giữ bình tĩnh, suy nghĩ tích cực cũng như chăm sóc bản thân thật tốt để có thể bảo vệ và giúp đỡ những người xung quanh trong bối cảnh này.

Có lẽ bạn lo lắng về tổn thất tài chính hoặc các thành viên gia đình của bạn đang ở thuộc dân số dễ bị tổn thương. Theo ông Vas Vasan: "Tôi đã nghe rất nhiều phụ nữ nói về nỗi sợ hãi của họ trong việc chăm sóc cha mẹ và vai trò của họ về giải quyết nếu có chuyện gì xảy ra. Muốn bảo vệ những người thân yêu, điều đầu tiên bạn nên làm là chăm sóc bản thân thật tốt. Dù trẻ trung và khỏe mạnh, chúng ta cũng không nên chủ quan về sức khỏe của mình."

Nguồn Elle.com, internet - Bài Chip Phan 

FASHIONNET là một ngôi nhà lạc quan, sống động, tràn đầy cảm xúc ấm áp, thân tình của những người yêu nghệ thuật, trà, lụa, và nhiều điều đẹp đẽ. FASHIONNET là thời trang, làm đẹp, nhiếp ảnh, hội họa, thiên nhiên, bảo vệ môi trường, nơi bạn sẽ cảm nhận với một nguồn vui sống tích cực và sinh động. Hotline: 093 406 8088. Email: Huong.color@fashionnet.vn