Filter trên Instagram, Facebook hay các mạng xã hội khác là một trong những công cụ dễ sử dụng và nổi tiếng nhất để giúp người dùng bắt kịp tiêu chuẩn cái đẹp ngày càng gia tăng trên thế giới mạng xã hội.

Facebook

Một cuộc khảo sát gần đây bởi Girlguiding cho thấy rằng 1/3 phụ nữ trẻ được hỏi sẽ không đăng hình selfie của họ nếu không dùng filter để thay đổi diện mạo.

Một phần ba trong số 1473 người phụ nữ lứa tuổi 11-21 cho biết rằng họ sẽ khó chịu nếu ngoại hình ngoài đời không giống với hình ảnh trên mạng của họ. Ngoài ra, hơn một nửa trong số đó chia sẻ rằng một số quảng cáo trên mạng xã hội khiến họ gây áp lực "phải trở nên khác biệt."

Kết quả của cuộc khảo sát cũng là thứ mà nghệ sĩ make-up/ người mẫu Sasha Pallari lo sợ. Cô đã khởi động chiến dịch #FilterDrop, kêu gọi mọi người đăng nhiều ảnh không qua chỉnh sửa của mình hơn lên mạng xã hội. 

Facebook

Sasha Pallari

Cô bắt đầu chiến dịch này sau khi phát hiện một influencer sử dụng filter trong lúc quảng cáo một thương hiệu makeup. Cô nàng 28 tuổi khẳng định rằng "những quảng cáo sai sự thật" góp phần khiến mọi người mất tự tin vào bản thân.

Trong một bài đăng, cô viết rằng: "Tôi thật sự mong muốn rằng các bạn nhận ra tác hại khôn lường của việc sử dụng filter vô tội vạ. Một làn da không khuyết điểm, không lỗ chân lông và không nếp nhăn không hề tồn tại. Chính do việc sử dụng filter phổ biến mà bạn vẫn tin rằng làn da hoàn hảo như vậy có thật ngoài đời."

Pallari cũng đang cố gắng bình thường hoá những khuyết điểm da mặt thông qua loạt ảnh không filter, cũng như ảnh so sánh để cho thấy khả năng 'thay đổi thực tại' của filter. "Tôi không muốn con tôi lớn lên với suy nghĩ rằng bản thân không đủ xinh đẹp chỉ vì những gì mà chúng thấy trên mạng xã hội."

Facebook

Cô viết trong một bài đăng khác: "Làm ơn hãy nghĩ về những ảnh hưởng tiêu cực mà việc lợi dụng filter gây lên xã hội vốn vẫn đang có vô vàn vấn đề. Chính cảm giác bản thân chưa đủ xinh đẹp khiến chúng ta bỏ ra hàng tấn tiền cho các doanh nghiệp. Tôi chỉ muốn nhắc nhở rằng những lỗ chân lông, nếp nhăn hay diện mạo da của bạn đều rất đẹp, nhưng đó vẫn là thứ kém thú vị nhất ở con người bạn."

"Chúng ta cần thấy nhiều làn da chân thực hơn," cô ấy nói. "Bản thân tôi không thấy vấn đề gì khi đăng tải hình mặt mộc và không sử dụng filter, nhưng đối với một số phụ nữ, họ coi việc đó còn đáng sợ hơn việc đẻ con."

Facebook

Cô giáo tiểu học Katie McGrath, người theo dõi của Pallari hơn một năm qua, chia sẻ câu chuyện của mình: "Trong lúc giãn cách xã hội tôi nhận được email từ một phụ huynh cho biết họ đang lo lắng về sự thay đổi hành vi của con mình: Đứa trẻ đang gặp những vấn đề liên quan đến ngoại hình bản thân. Tôi đã rất sốc, vì đứa trẻ này chỉ mới bốn tuổi."

FILTER DƯỚI GÓC NHÌN CỦA NHÀ TÂM LÍ

"Có một mối liên hệ mật thiết giữa tần suất sử dụng mạng xã hội với những vấn đề tâm lí," Tiến sĩ tâm lí học Peace Amadi, giảng viên môn tâm lí tại Đại học Quốc tế Hope ở California cho biết. " Instagram từ lâu đã có liên kết đến những triệu chứng trầm cảm, giảm lòng tự trọng, chứng âu lo nói chung và về ngoại hình nói riêng." Ngày nay, mọi người ngày càng sử dụng mạng xã hội nhiều hơn, "các vấn đề này không chỉ giữ nguyên mà còn trở nên tồi tệ hơn."

"Ban đầu việc chỉnh sửa ảnh dường như không hại ai cả, nhưng dần dần nó sẽ chuyển thành sự ám ảnh về ngoại hình cơ thể," Amadi cho biết. "Những hình ảnh đà qua chỉnh sửa này dần khiến bạn tách rời với thực tại - không có ai có làn da sáng sủa, lấp lánh và có cơ bụng hoàn hảo 24/7 ngoài đời." Tiêu chuẩn cái đẹp ngày càng trở nên gắt gao, và khi chúng ta đã quen với những ảnh ảo này, cái cách ta nhìn nhận cơ thể của mình cũng thay đổi. Nhưng bạn hoàn toàn có thể chọn quay lưng với cuộc truy cầu sắc đẹp này và tận hưởng sự hạnh phúc từ tình yêu với bản thân.

Facebook

Một số ý kiến cho rằng filter giúp chúng ta tự tin hơn, nhưng một số khác tin rằng chúng ngăn cản ta chấp nhận vẻ đẹp tự nhiên của mình. Một nghiên cứu của Yanzhuo Niu, một giảng viên thuộc ngành Tâm lí Giáo dục tại Đại học Wisconsin - Madison cho thấy rằng những người sử dụng filter có xu hướng phẫu thuật thẩm mĩ để đạt được vẻ đẹp trên mạng của họ. 

Vậy việc dán nhãn ảnh đã qua chỉnh sửa có thể cải thiện tình hình không? Toni, 28 tuổi, một người sử dụng filter thường xuyên phản đối. "Đó sẽ như một đòn trừng phạt không đáng có cho các influencer và người nổi tiếng, những người đang kiếm tiền bằng hình ảnh của họ trên Instagram," cô nói. "Thật lố bịch nếu như việc tăng độ sáng background hay xoá đi một hai khuyết điểm trên da mặt khiến bức ảnh của tôi bị dán nhãn 'BỨC ẢNH NÀY ĐÃ QUA CHỈNH SỬA' "

Facebook

Đối với Yanzhuo, đa số các vấn đề nảy sinh từ Instagram đều mang tính cá nhân. "Nếu bạn chỉ thi thoảng dùng filter cho vui, thì không có vấn đề gì," cô ấy nói. "Tuy nhiên nếu bạn dùng nó để chạy trốn khỏi sự tự ti, hãy tự nhắc nhở mình rằng đừng chỉ đánh giá bản thân qua vẻ ngoài của mình. Mỗi chúng ta đều vô cùng phức tạp và độc nhất vô nhị. Thật buồn nếu chúng ta đánh giá người khác chỉ qua ngoại hình. Và chúng ta cũng nên ngưng đánh giá bản thân theo cách đó.

VẬY BẠN CÓ THỂ LÀM GÌ?

 Quay về với thực tại

Chúng ta quá quen với việc nhìn bản thân qua filter đến mức hình ảnh cơ thể trong trí óc ta bị méo mó," Alyssa Lia Mancao, một nhà trị liệu tâm lí tại Alyssa Lia Mancao cho biết. Cô gợi ý: "Hãy nhìn bản thân trong gương và miêu tả khuôn mặt mình một cách khách quan nhất." Đừng lắng nghe những giọng nói như "Lông mi tôi quá ngắn" hay "Mũi tôi quá to", hãy chỉ đơn giản là 'tả' một cách chân thực nhất.

Facebook

Sử dụng mạng xã hội một cách thông minh

"Ngừng theo dõi những tài khoản khiến bạn tự ti hay có những suy nghĩ xấu," Bạn được quyền ngừng theo dõi, hay ẩn bài của họ, và theo dõi các tài khoản khác khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn. "Và nếu mọi cách đều thất bại, hãy tạm ngưng sử dụng trong một thời gian."

Trò chuyện với chính mình

Cái cách bạn trò chuyện với bản thân cũng rất quan trọng. Hãy nghĩ đến những câu khẳng định (vd: Tôi không cần phải hoàn hảo để được chấp nhận bởi mọi người,") và nói ra thành lời. "Đôi khi, việc tự cho phép bản thân làm một điều gì đó thật sự có ích" Amadi nói. "Một trong những câu mạnh mẽ nhất là: 'Tôi được quyền yêu thương bản thân mình hôm nay.'

Facebook

Học cách chấp nhận cảm xúc

Hãy chấp nhận và để những luồng suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực đến rồi đi. Hãy coi dòng suy nghĩ của mình như 'những đám mây đang trôi' - bạn nhận thức được hình dạng và màu sắc của nó, và bạn chỉ để nó trôi qua tâm trí mình thôi. Tương tự như vậy, khi bạn nhìn thấy những hình ảnh khiến bản thân trở nên âu lo, tự tin, ghen tị, buồn bã, hay những cảm xúc tiêu cực khác, hãy hít một hơi thật sâu và chấp nhận chúng mà không phán xét. "Lắng nghe những suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng của mình, và chấp nhận chúng."

Bày tỏ lòng biết ơn

Hay nói đúng hơn, là biết ơn với bản thân mình. "Cơ thể của bạn đã giúp bạn nhiều hơn bất kì ai có thể," Amadi nói. "Khi bạn nghĩ theo cách đó, thì cơ thể mình xứng đáng được vinh danh và tôn trọng." Vì thế trong lần tiếp theo bạn tự chê trách chiếc bụng hay đôi chân của mình, hãy nhớ những điều này và gởi lời cảm ơn chân thành nhất đến cơ thể mình.

Facebook

Kết nối với những giá trị cốt lõi

Hãy ngừng đặt những mục tiêu như "giảm nếp nhăn" và tập trung vào các giá trị cốt lõi như "giữ bản thân khoẻ mạnh và vui vẻ". Hãy tự trả lời những câu hỏi: Điều gì mang lại niềm vui cho tôi? Cái gì quan trọng với tôi? Ai là những người tôi yêu? "Hãy luôn nhớ rằng ngoại hình chỉ là một khía cạnh cấu thành con người bạn." Phillips nói. "Bạn trở thành bạn thân với cô bạn của mình chỉ vì cô ấy có chiếc mũi cao cân xứng? Khả năng cao là không. Những mối quan hệ lâu dài không phụ thuộc vào ngoại hình."