Đã bao giờ bạn ngủ dậy với một cơ thể mỏi nhừ, một tinh thần uể oải sau những ngày tháng dành cả cuộc đời cho công việc? Bạn không còn thấy được thú vui trong những chuyện thường ngày như tô phở ấm áp, ly cà phê sữa ngọt ngào còn những buổi trò chuyện rôm rả với bè bạn dần trở nên xa xỉ? Sự nghiệp thành công là điều ai cũng mơ ước, nhưng không vì vậy mà chúng ta bỏ qua sự cân bằng trong cuộc sống.

Sự thật rằng ai trong chúng ta cũng gặp khó khăn trong việc duy trì sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc, và không có gì đáng xấu hổ khi ta dành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân. Cho dù bạn đang làm công việc gì, thì sau đây là ba dấu hiệu rõ rệt cho thấy rằng bạn cần để tâm trí nghỉ ngơi.

Nếu bị bong gân cổ chân, bạn sẽ không dại gì chạy hàng cây số, đúng không? Bạn sẽ lắng nghe cơ thể của mình, chườm đá khu vực bị đau và nghỉ ngơi để tránh gây nhiều tổn thương hơn. Điều tương tự cũng được áp dụng với sức khỏe tinh thần. Ta có thể cảm nhận được tâm trí đang gào thét đòi sự nghỉ ngơi sau vài buổi làm việc 12 tiếng một ngày.

Bạn không thể X-ray bộ não để chứng tỏ nó bị tổn thương và xin phép nghỉ. Nhưng luôn có những dấu hiệu kiệt quệ báo hiệu rằng mình cần dành một ngày nghỉ cho bản thân ( đi spa cũng là một lựa chọn không tồi chút nào.)

Bạn dễ nóng giận hơn thường ngày

Facebook

Những xung đột đối với đồng nghiệp trong công ty là chuyện không thể tránh khỏi nếu bạn làm việc trong thời gian dài. Tuy nhiên, hãy nhớ để ý khi cảm thấy cảm xúc bản thân liên tục thay đổi. Bạn có đang tức giận trong những tình huống mà bạn thường chỉ nhún nhường bỏ qua? Các yêu cầu dồn dập từ người trưởng phòng có đang khiến đầu óc bạn quay cuồng?

Nếu sự căng thẳng, gay gắt này kéo dài trong một thời gian dài mà không giải quyết, không sớm thì muộn bạn cũng sẽ ‘bùng phát’: la hét, gay gắt với những người đồng nghiệp hằng ngày, hay một cách âm thầm hơn là gởi những tin nhắn, email cộc lốc, gây những hiểu lầm và tổn thương không đáng có cho mọi người xung quanh. Hãy tự tách biệt bản thân trong một ngày để bình tĩnh lại. Nó sẽ giúp bạn thư giãn hơn, tránh để sự căng thẳng tích tụ lại trong người.

Bạn chậm chạp, vụng về hơn bình thường

Facebook

Nếu bạn gấp rút để đuổi kịp deadline, thì khả năng cao bạn sẽ bị sai những chi tiết nhỏ - các con số, thống kê, chính tả… Vị trưởng phòng lúc này sẽ lại khiển trách bạn, và nỗi lo sợ, tự ti về bản thân sẽ càng tăng lên, mở đầu cho một vòng lặp luẩn quẩn của stress, làm việc dưới sức, và tự đổ lỗi cho bản thân.

Chúng ta không phải những cỗ máy được tra dầu để hoạt động với 100% công suất trong vòng 8 tiếng một ngày, 5 ngày một tuần mọi năm. Nếu bạn làm việc quá sức chỉ để nhận thêm những cọc lương tăng ca, bạn sẽ phải đánh đổi bằng những lỗi lầm ngớ ngẩn, trái với thực lực thật của mình.

Nếu áp lực đang ảnh hưởng tới hiệu quả làm việc của bạn, làm nhiều hơn nữa không phải là giải pháp. Hãy để tâm trí thư giãn, và nó sẽ giúp bạn tập trung cũng như trở nên sáng tạo hơn bao giờ hết.

Áp lực ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn

Facebook

Tăng cân, nổi mụn, uể oải nguyên ngày và mất ngủ là những triệu chứng của việc chịu quá nhiều áp lực trong khoảng thời gian dài.

Căng thẳng về mặt cảm xúc làm các hormone gây stress sinh ra nhiều hơn, khiến cơ thể ta dễ mắc bệnh hơn. Khó tập trung, mất ngủ, tự ti, âu lo; như một vết bong gân cổ chân, nếu bạn bỏ qua chúng thì sẽ chỉ gây tổn thương nhiều hơn đến bản thân bạn. Bạn để mặc chúng càng lâu, thì những triệu chứng này sẽ chỉ càng nặng nề hơn.

Áp lực là điều hiển nhiên trong công việc, vì vậy ta phải có những chiếc lược để đối phó với nó - dành ra một ngày để nghỉ ngơi, đi spa , xem phim, hay đơn giản là không làm gì cả.

Nguồn The Chalkboard Mag - Bài PD

Pro Creative Class I Khóa học SÁNG TẠO, 6 buổi/tháng (cho mỗi môn học): Writing, Storytelling, Art, Design, Creativity. Học viết, thiết kế, tìm hiểu nghệ thuật, phương pháp tư duy, xây dựng giá trị cốt lõi của sáng tạo. Hotline: 0934068088 Email: Creative.proclass@gmail.com . Office: Công ty TNHH MTV Việt Thị . Address: 30, đường C18, phường 12, quận Tân Bình – HCM. 

Creative Class PRO I Trường đại học 6 ngày với những buổi học và bài giảng sẽ tạo ra những gợn sóng xung đột trong tâm trí và trái tim bạn, làn sóng cảm hứng bất tận, giúp bạn tìm thấy những nguyên tắc dẫn lối tài năng của mình đến với cái đẹp và sự sáng tạo. Pro Creative Class sẽ như một cuốn sách hướng dẫn hành trình của bạn. Đây là lời mời hít thở bầu không khí đầy sức sống, cảm nhận ngọn lửa tận trái tim bạn và sự thăng hoa của tinh thần.