“Tất cả mọi cơ quan trong cơ thể của bạn đều bị ảnh hưởng bởi lượng nước mà bạn tiêu thụ, từ lục phủ ngũ tạng cho đến quá trình cân bằng hormone,” nhà dinh dưỡng học tại New York, Kimberly Snyder giải thích. “Khi bạn cung cấp đủ nước, các khớp của bạn sẽ được bôi trơn, làn da của bạn sẽ sáng hơn, và tóc của bạn khỏe mạnh và mọc nhanh hơn.” Còn nếu không đủ nước thì sao? Da sẫm màu, tóc khô xơ, cơ thể mệt mỏi, quá trình đào thải độc tố chậm chạp và quá trình tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng. “Khi bạn tích trữ quá nhiều độc tố và thức ăn chưa kịp tiêu hóa, cơ thể bạn sẽ trở nên nặng nề và yếu đuối hơn.”

Thiếu nước có thể mang đến hàng sa số tác hại cho cơ thể, nhưng nếu bạn cung cấp đủ và có một thực đơn khỏe mạnh hàng ngày, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt rõ ràng chỉ trong vòng vài tuần. Sau đây, Snyder sẽ hé lộ những bí quyết giữ ẩm cơ thể mà cô tư vấn cho các khách hàng nổi tiếng của mình ( Reese Witherspoon! Drew Barrymore! Kerry Washington!).

Facebook

Cá nhân hóa lượng tiêu thụ của mình

Tám ly nước mỗi ngày là tiêu chuẩn phổ thông nhất để đảm bảo độ ẩm cho cơ thể. Tuy nhiên, theo Snyder, lượng nước phù hợp cho mỗi người phụ thuộc vào loại cơ thể, mức độ hoạt động và cả nhiệt độ môi trường xung quanh ( bạn càng đổ mồ hôi nhiều thì càng mất nhiều nước). Snyder cho rằng đa số phụ nữ cần 1.7 lít nước mỗi ngày, còn đàn ông cần 3.7 lít.

Uống nước ở nhiệt độ phòng

“Tôi luôn nhắc nhở các khách hàng của mình về tầm quan trọng của nhiệt độ nước mình uống,” Snyder chia sẻ, cô khẳng định rằng khi uống nước lạnh, cơ thể chúng ta phải tốn nhiều năng lượng hơn để hấp thụ chúng, điều này có thể dẫn đến mất nước. Không chỉ vậy, nước lạnh còn khiến các mạch máu vùng bụng teo lại, cản trở quá trình tiêu hóa và quá trình dưỡng ẩm.

Uống nước ngay sau khi ngủ dậy
Bắt đầu một ngày mới với vài ly nước là bí quyết giữ ẩm cơ thể hàng ngày, Snyder cho biết. “Chúng ta thường bị thiếu ẩm vào buổi tối. Hấp thụ đủ nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn.” Snyder giải thích. “Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ là nguồn vitamin C dồi dào mà còn hỗ trợ quá trình đào thải độc tố.”

Facebook

Uống nước giữa các bữa ăn

Chúng ta thường quen uống nước trong khi thưởng thức bữa ăn, nhưng khoa học đã chứng minh rằng đây là một thói quen xấu cần phải sửa. “Việc hấp thụ quá nhiều chất lỏng sẽ làm loãng dịch tiêu hóa,” Snyder giải thích. Thay vào đó, chúng ta nên uống thật nhiều nước giữa các bữa ăn, ngừng uống 30 phút trước khi dùng bữa và tiếp tục 1 tiếng sau bữa ăn. Để đảm bảo độ ẩm cơ thể của mình, bạn có thể tự kiểm tra thông qua màu của nước tiểu ( nước càng trong càng tốt cho sức khỏe, Snyder giải thích)

Ăn các loại thực phẩm mọng nước
“Một số loại trái cây là nguồn nước ngọt ngào bạn có thể tiêu thụ hàng ngày,” Snyder cho biết. Một trong những món yêu thích của cô là dưa leo, không chỉ cung cấp nước mà còn có cả các enzyme có lợi, vitamins, dưỡng chất, chất điện li và silica. Cần tây cũng có ích không kém với vitamins, chất khoáng và chất xơ giúp cơ thể năng động và làn da tươi sáng hơn. Cô ấy thường thêm cả 2 vào món sinh tố Glowing Green yêu thích của mình và uống mỗi bữa sáng khi bụng còn đói. Bằng cách này, “cơ thể có thể hấp thụ mọi chất dinh dưỡng dễ dàng nhất,” Snyder giải thích

 Lưu ý khi uống caffeine hay dung dịch có cồn

Cả caffeine và các dung dịch có cồn sẽ khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn và mất nhiều nước hơn. Để đảm bảo cân bằng độ ẩm trong cơ thể, hãy bổ sung nước bằng các chất lỏng khác. “Nếu bạn đã uống một ly cà phê hay rượu bia trước đó, hãy nhớ uống thêm một ly nước đầy để cân bằng lại,” Snyder hướng dẫn.

Facebook

 Luôn mang theo một bình nước
Một bình nước nên là vật bất ly thân của bạn nếu muốn cơ thể luôn đủ độ ẩm. “Nó giúp nhắc nhở bạn uống nước ở bất kì đâu xuyên suốt một ngày và nó còn là công cụ hữu ích để đảm bảo mình đã uống đủ nước trong ngày.”

 Uống nước dừa
“Suốt hàng thế kỷ qua, người dân ở Đông Nam Á và các nước thuộc quần đảo Thái Bình Dương rất ưu chuộng món nước dừa non,” Snyder cho biết. “Không chỉ ngon ngọt, nước dừa là nguồn nước dồi dào và cũng là nguồn chất điện li cần thiết để cân bằng cho cơ thể sau một ngày dài làm việc tại những môi trường nóng nực.”

Nguồn Vogue- Bài PD

FASHIONNET là một ngôi nhà lạc quan, sống động nhưng tràn đầy cảm xúc, với sự ấm áp, thân tình. Fashionnet, nơi chiếu những bộ phim tuyệt vời, những buổi gặp gỡ yêu thương củanhững người yêu nghệ thuật, champagne, trà và lụa. FASHIONNET là thời trang, làm đẹp, nhiếp ảnh, hội họa là một nguồn vui sống tích cực và sinh động, vì phụ nữ hạnh phúc thì thế giới mới tốt đẹp. Fashionnet tại 7 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, phưòng Bến Nghé, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh. Hotline: 093 406 8088