SkinNếu đôi mắt được là "cửa sổ tâm hồn" thì làn da được coi là "cửa sổ sức khỏe" của bạn. Da của bạn phản ánh những gì bạn ăn, đó là lý do tại sao các loại kem bôi và kem dưỡng da chỉ có thể cải thiện vẻ bên ngoài của làn da chứ không hoàn toàn khắc phục sức khỏe của da từ bên trong. Bởi vì lão hóa bắt đầu từ trong ra ngoài nên sẽ tốt hơn nếu bạn chăm sóc làn da của mình bằng cách ăn uống sao cho đúng
Đâu thật sự là bí quyết ăn uống có thể giúp bạn chống lão hóa tự nhiên?
Lợi ích của chế độ ăn uống giàu chất chống ô xy hóa thì không quá xa lạ. Tuy nhiên, chất chống lão hóa (antioxidant) là gì và chúng hoạt động như thế nào thì không hẳn ai cũng biết.
Chất chống ô xy hóa giúp ngăn cản những tác động của ô nhiễm môi trường, căng thẳng hay chế độ ăn kiêng kém lành mạnh. Khi tiếp xúc với da, các gốc tự do có xu hướng tăng tốc quá trình lão hóa. Nhiệm vụ của các chất chống ô xy hóa là ngăn cản quá trình này. Rất nhiều chất có khả năng chống oxi hóa nhưng vitamin A, C và E ba chất được biết đến nhiều nhất.
Quả việt quất là một trong những nguồn chất chống oxi hóa dồi dào nhất trong tự nhiên. Chúng thúc đẩy tuần hoàn máu, đặc biệt là vùng đầu, từ đó kích thích sự phát triển của tóc. Ăn việt quất rừng thường xuyên còn giúp cải thiện làn da bị thương tổn do nắng. Bạn có thể dùng việt quất như một món ăn vặt hoặc làm nguyên liệu cho các loại sinh tố.
Khoai lang là một “cường quốc” đầy những dưỡng chất quan trọng. Một vài trong số đó có thể kể tên là vitamin A, C, mangan. Tất cả những dưỡng chất trên giúp ổn định lượng đường huyết, thúc đẩy chức năng não. Một lý do khác mà khoai lang được ưa chuộng đó là nó chứa beta-carotene. Dưỡng chất này giúp tăng cường sức khỏe cho mắt. Đồng thời nó còn có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên – cực kỳ tốt trong việc ngăn cản hình thành nếp nhăn
Quả bơ chứa omega-3 – một loại axit béo rất có lợi cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa trong bơ giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và ngăn ngừa tình trạng viêm da. Chúng giàu vitamin E và B, hoạt động ở cấp tế bào giúp tăng cường và bảo vệ móng.
Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin mà da "yêu thích", bao gồm vitamin A, C, và E. Vitamin A kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, vitamin C tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa. Khi kết hợp cùng nhau, chúng giúp làn da của bạn duy trì được độ ẩm, căng mịn, không nhăn và không bị đốm tàn nhang.
Trà xanh có công dụng làm giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Điều này là bởi vì trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Trà xanh đã được chứng minh có công dụng làm giảm tác hại do ánh nắng mặt trời.
Yến mạch chứa mangan - một loại khoáng chất không liên quan đến sức khỏe của da. Tuy nhiên, mangan giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C. Kết hợp các chất dinh dưỡng, chúng giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương gốc tự do. Yến mạch cũng chứa kẽm làm sạch da và chất chống oxy hóa selen.
Củ nghệ mang trong mình những thành phần kỳ diệu – curcumin, một chất chống oxi hóa mạnh. Kem nghệ còn có thể giúp làm dịu các nốt mụn. Nghệ có khả năng chống viêm và chống oxi hóa giúp loại bỏ dầu thừa ra khỏi da và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Cách áp dụng vô dùng đơn giản đó là dùng mặt nạ nghệ trong 20 phút. Bạn đừng quên rửa tay và mặt thật kỹ để tránh bị bám màu cam trên da.
30, C18 Street, ward 12, Tan Binh District – Hochiminh City
Pro CreativeCourse I Khóa học Art, Design, Creativity, Writing, Storytelling: 6 buổi/tháng (cho mỗi môn học): Học viết, thiết kế, vẽ và tìm hiểu lịch sử nghệ thuật, phương pháp tư duy, xây dựng giá trị cốt lõi của sáng tạo. Những bài giảng tạo ra những gợn sóng xung động trong tâm trí và trái tim, giúp bạn tìm thấy những nguyên tắc dẫn lối tài năng của mình đến với cái đẹp và sự sáng tạo. Khoá học là một cuốn sách hướng dẫn hành trình trải nghiệm. Đây là lời mời hít thở bầu không khí nghệ thuật tại G Studio để bạn cảm nhận cái đẹp từ cuộc sống, thiên nhiên và tâm hồn.
HuongColorI người sáng lập G Studio là nhà thiết kế, họa sĩ và giám đốc sáng tạo, biên tập tạp chí thời trang. 1996 tốt nghiệp ngành Thiết kế tại Hanoi University of Industrial Fine Art (UIFA), sau đó Huongcolor trở thành giám đốc sáng tạo của tạp chí Đẹp. 2007 cô sáng lập công ty truyền thông, quảng cáo Vietnam Vision (Vietthi Company Limited). Năm 2010, cô được bổ nhiệm giám đốc nội dung của Elle Magazine. 2016 sáng lập Vietnam Designer Fashion Week (VDFW). 2021 thành lập G_studio tư vấn chiến lược và định hướng sáng tạo, hoạt động trong lĩnh vực truyền thông, thiết kế, nghệ thuật.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
