Một chế độ ăn đầy dinh dưỡng và hợp lí là chìa khóa đến vẻ ngoài cân đối gợi cảm. Nếu bạn vẫn đang phân vân giữa hàng ngàn chế độ ăn khác nhau thì sau đây là một số chế độ ăn kiêng đã đuợc bởi chính những cô nàng quyến rũ trên màn hình TV của bạn.

The Clean Program (Chế độ ăn sạch)

Facebook

Nhắc tới Gwyneth Paltrow thì không thể không nhắc tới chế độ ăn và lối sống vô cùng lành mạnh và khoa học của cô (Chính tay cô cũng đã từng viết một tập sách để chia sẻ kinh nghiệm của bản thân mình). Một trong những bí quyết của Paltrow là detox (giải độc cơ thể) 2 tới 3 lần mỗi năm với chương trình The Clean program. Phương pháp này kéo dài 3 tuần (21 ngày) do chuyên gia tim mạch Alejando Junger sáng tác

Trong 21 ngày, bạn phải kiêng hoàn toàn các loại thức ăn chứa gluten, thực phẩm bơ sữa, trứng, đường, các loại chất thức uống có cồn và cứ hai bữa mỗi ngày, bạn chỉ được phép tiêu thụ các sản phẩm dạng lỏng (như nước ép, sinh tố hay súp).

Paleo

Facebook

Không ai có thể phủ nhận sự hiệu quả của Paleo, chế độ ăn yêu thích làm mưa làm gió khắp các trang mạng xã hội vào năm 2013 do được vô số người, trong đó có cả các minh tinh Hollywood tin tưởng. Jessica Biel, nữ diễn viên Hollywood xinh đẹp cũng đang áp dụng chế độ ăn “nguyên thủy” này chia sẻ rằng “Paleo làm cho cơ thể bạn thon gọn và sắc nét hơn bằng cách giảm đi lượng mỡ và nước dư thừa trong cơ thể."

Vậy chính xác thì Paleo là gì? Hiểu một cách đơn giản thì Paleo là phương pháp “ăn như người nguyên thủy”, tức là bỏ hoàn toàn các loại ngũ cốc, thực phẩm bơ sữa và các loại đậu, hạt .” Một trong những điều tôi ưu thích khi ở nhà là chế biến các món thịt,cá tươi và rau quả cho nên Paleo là một thực đơn tôi không thể bỏ qua được,” Biel chia sẻ.

Clean and Lean 

Facebook

Sau khi hạ sinh bé trai kháu khỉnh đầu tiên của mình, Lara Stone quay về với công việc và cô đã tìm đến huấn luyện viên thể hình và chuyên gia dinh dưỡng James để trở lại vóc dáng cân đối đáng nể của mình. Chế độ dinh dưỡng của James thành công đến mức chính tay nàng thơ người Hà Lan đã chắp bút khen ngợi trong tựa sách mới nhất của anh.

Xuất thân từ nước Úc, người đàn ông rám nắng vạm vỡ này cũng là cái tên đứng đằng sau thân hình quyến rũ của Elle Macpherson và Rosie Huntington-Whiteley. Ông tin rằng những thực phẩm chưa qua chế biến và một thực đơn ít carbohydrate là bí quyết giữ vóc dáng hiệu quả nhất. Chế độ ăn của anh khởi đầu với 14 ngày chỉ ăn các loại thức phẩm nhiều đạm như thịt, trứng và các loại rau củ. Sau 2 tuần, các loại trái cây và thực phẩm bơ sữa sẽ quay trở lại thực đơn của bạn trong một mức lượng điều độ.

Atkins

Facebook

Có bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào mà Kim Kardashian giảm cân một cách thần kì như vậy chỉ vài tháng sau khi sinh chưa? Chính Kim cũng gọi đó là “một trong những thử thách lớn nhất” của cô ấy, Kardashian đã giảm 25kg trong vòng 11 tháng trước ngày đám cưới của cô ấy. Kim chia sẻ rằng các thực phẩm nhiều đạm và các chất béo có lợi như bơ, các loại đậu, trứng, trái cây tươi, rau quả, phô mai đồng thời cắt đi mọi nguồn tinh bột là những nhân tố tạo nên điều kì diệu này.

Thêm một bí quyết đơn giản để giúp bạn ăn kiêng hiệu quả hơn đó là không quá tập trung vào lượng calories mà bạn nạp vào - điều này sẽ khiến bạn suy nghĩ, lo âu nhiều hơn và dễ dẫn đến nản chí. Thay vào đó, bạn chỉ cần đảm bảo mình ăn đủ 2 bữa chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày.

Alkaline Diet (Chế độ ăn kiềm)

Facebook

Cựu thành viên Spice Girl, nhà thiết kế thời trang và người mẹ 4 con Victoria Beckham đã lựa chọn chế độ ăn kiêng vô cùng khoa học này để giữ thân hình mảnh khảnh đến khó tin của cô. Mục tiêu chính của chế độ ăn kiềm là đảm bảo độ pH của cơ thể luôn nằm trong mức giữa 7.35 và 7.45 bằng cách thay thế 80% thực đơn bằng thực phẩm chứa kiềm (trái cây, rau củ, các loại hạt, đậu - tiểu hồi, bông cải, bưởi và cải kale là các món nhiều kiềm nhất) và 20% còn lại là thực phẩm chứa acid (yến mạch, các sản phẩm bơ sữa, cà phê, đường, thịt, cá và các thức uống có cồn)

Thực đơn hằng ngày của Beckham bao gồm cá nướng, cá hồi xông khói, trứng bác, cá ngừ vây vàng, sushi sald và sinh tố việt quất, loại thức uống không chỉ mát mẻ sảng khoái mà còn có khả năng chống lão hóa rất nhờ vào lượng omega 3 cao trong nó. Những người theo chế độ ăn kiềm sẽ có một nguồn năng lượng dồi dào hơn, trí nhớ tốt hơn đồng thời giảm khả năng mắc ung thư và các chứng bệnh tim mạch.

Chế độ ăn 5 nhân tố

Facebook

Sở hữu một trong những thân hình đáng ghen tị nhất trong Hollywood, Megan Fox coi chế độ ăn kiêng 5 nhân tố như kim chỉ nam của bản thân mình. Được sáng tác bởi huấn luyện viên Harley Pasternak, người đã có kinh nghiệm làm việc với nhiều diễn viên gạo cội khác, chế độ ăn này kéo dài 5 tuần, bao gồm 5 bữa ăn một ngày, mỗi bữa chế biến từ 5 loại nguyên liệu và luôn đảm bảo có đạm, chất béo và tinh bột có lợi, chất xơ.“Megan và Brian (chồng cô ấy) rất yêu thích thực đơn này.”, Pasternak chia sẻ,” Tôi luôn thích cách họ nấu ăn và chế biến chung với nhau. Megan cũng rất thích công thức sinh tố của tôi, nó bao gồm trà Chai, dâu tây, một muỗng bột protein và một chút sữa hạnh nhân.”

Nguồn Harper's Bazzar - Bài PD

FASHIONNET là một ngôi nhà lạc quan, sống động nhưng tràn đầy cảm xúc, với sự ấm áp, thân tình. Fashionnet, nơi chiếu những bộ phim tuyệt vời, những buổi gặp gỡ yêu thương củanhững người yêu nghệ thuật, champagne, trà và lụa. FASHIONNET là thời trang, làm đẹp, nhiếp ảnh, hội họa là một nguồn vui sống tích cực và sinh động, vì phụ nữ hạnh phúc thì thế giới mới tốt đẹp. Fashionnet tại 7 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, phưòng Bến Nghé, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh. Hotline: 093 406 8088