"Khi chúng ta ngủ, hóc-môn stress (cortisol) trong cơ thể chúng ta giảm xuống và "hóc-môn ngủ" melatonin tăng lên để đưa cơ thể và làn da của chúng ta vào trạng thái hồi phục." Whitney Bowe, bác sĩ y khoa da liễu và tác giả của quyển Dirty Looks cho biết. Nói cách khác, vào ban đêm, làn da chúng ta sẽ hồi phục những thương tổn do ánh nắng và môi trường bên ngoài gây nên trong buổi sáng.

Nếu bạn muốn da mặt và tóc mình trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn sau mỗi đêm thì sau đây là tất cả những gì bạn cần biết để giấc ngủ của bạn đạt hiệu quả hồi phục tốt nhất:

Những ích lợi của một giấc ngủ chất lượng

Facebook

Tạm biệt mắt sưng

“Quá ít giấc ngủ chất lượng sẽ khiến mắt bạn sưng phồng vào buổi sáng hôm sau. Tại sao?” Khi bạn thiếu ngủ,  lượng cortisol trong cơ thể bạn sẽ tăng vọt và điều này ảnh hưởng đến tỉ lệ muối trong cơ thể bạn, dẫn đến việc nước bị tích tụ lại trên mắt. Để tránh tình trạng này, hãy thử kê thêm một chiếc gối nữa.“ Khi bạn nằm trên mặt phẳng, nước sẽ dễ bị đọng lại trên mắt bạn hơn,” Elizabeth Tanzi, bác sĩ y khoa da liễu tại Washington, D.C giải thích.

Làn da trẻ trung, sáng sủa

"Khi ta ngủ, da chúng ta có cơ hội tự hồi phục những vết thương tổn do tia UV hay sự ô nhiễm gây ra. “ Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các tế bao da hồi phục nhanh hơn trong giấc ngủ của bạn.” Bác sĩ Bowe nói. “Hãy tận dụng khoảng thời gian tái tạo và hồi phục da này một các tốt nhất bằng cách sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da mặt phù hợp trước khi đi ngủ.”

Giảm bớt nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao những nàng thơ Hollywood lại có một làn da căng mịn ngay cả khi đã trải qua hơn 40 tuổi đời? Sự thật rằng không ai ngăn cản được dòng thời gian, nhưng với một giấc ngủ chất lượng, bạn hoàn toàn có thể giữ làn da mình luôn trẻ trung. Bác sĩ Bowe và Jesleen Ahluwalia khuyên rằng khi ngủ, bạn nên nằm ngửa để không xuất hiện những nếp nhăn trên khuôn mặt “Việc nằm sấp sẽ gây áp lực lên làn da của chúng ta và nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến da bị nhăn lại.” Bác sĩ Ahluwalia cho biết

Facebook

Phát huy tối đa hiệu quả các sản phẩm dưỡng da

"Trong thời gian bạn ngủ, da bạn hoạt động liên tục để hồi phục tổn thương do tác động của môi trường và tái tạo lại collagen, thứ giúp da bạn luôn mịn màng,” Bác sĩ Bowe giải thích. “Vì vậy, các sản phẩm chăm sóc da về đêm là không thể thiếu đối với tất cả mọi người để tối ưu quá trình này”.

Mái tóc khỏe mạnh và dài hơn

Không chỉ da mặt, việc ngủ đủ giấc còn ảnh hưởng rất tích cực đến mái tóc của bạn. “ Giấc ngủ là điều cần thiết cho quá trình tổng hợp protein ở tóc. Quá trình này rất quan trọng bởi vì nó thay đổi lượng hóc-môn trong cơ thể bạn. quyết định sức khỏe và tốc độ mọc tóc của bạn.

Ngủ bao nhiêu giờ là đủ?

Con số vàng nằm giữa bảy và tám tiếng mỗi đêm, nhưng thời gian không phải là nhân tố duy nhất quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn.”Chỉ khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu thì quá trình hồi phục cơ thể mới bắt đầu, và thông thường bạn chỉ ngủ sâu vào giai đoạn giữa đêm." Vì vậy, Bác sĩ Bowe khuyên rằng thay vì ngủ nướng vào cuối tuần, hãy đi ngủ sớm hơn bình thường để đạt được hiệu quả hồi phục tốt nhất.

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưỡng đến khuôn mặt như thế nào

“Trông bạn mệt mỏi thế,” Rất dễ để bạn bè và đồng nghiệp nhận thấy sự thiếu ngủ trên khuôn mặt, dù chỉ sau một đêm nhờ vào quầng thâm mắt và làn da thiếu sức sống hơn bình thường.
 Cơ thể chúng ta coi việc thiếu ngủ hay giấc ngủ không chất lượng như stress,”Bác sĩ Bowe giải thích.“ Vì vậy, cơ thể bạn sẽ phản ứng với việc thiếu ngủ giống như khi bạn đang chịu áp lực, điều này sẽ mụn xuất hiện, khả năng dưỡng ẩm của da kém hơn và quá trình đào thải tế bào chết trên da cũng chậm hơn.”

Nên lựa chọn loại sản phẩm dưỡng da mặt nào trước khi ngủ?

Facebook

Tẩy trang

Việc để make-up trong khi ngủ sẽ khiến lỗ chân lông bị tăc nghẽn và tăng nguy cơ mọc mụn lên rất nhiều. Bác sĩ Bowe khuyên bạn nên dùng “ Một loại nước tẩy trang lành tính có khả năng cân bằng độ pH đồng thời không làm trôi đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ khuôn mặt bạn khỏi những tác nhân nguy hại từ môi trường”.

Kem chống lão hóa

Không bao giờ bỏ qua các loại kem và serum dưỡng da trước khi bạn ngủ. Các loại sản phẩm dưỡng này phát huy hiệu quả nhất trong “quá trình hồi phục của da”, tức là vào buổi tối khi bạn ngủ. Các loại kem dưỡng bao gồm vitamin A hoặc retinol sẽ giúp hạn chế các nếp nhăn trên khuôn mặt bạn, theo như David Leffell, bác sĩ đồng thời là giáo sư da liễu và phẫu thuật tại Đại học Y dược Yale.

“Không dừng lại ở đó, các chất trong các sản phẩm dưỡng da còn cải thiện quá trình tái tạo da, giúp da sáng màu, giảm mụn và tăng lượng collagen sản xuất trong cơ thể bạn,” Bác sĩ Bowe nói. Ngoài ra, acid hyarulonic còn giúp hấp thụ thêm nước vào da mặt, giảm bớt các nếp nhăn, điều này được xác nhận bởi Francesca Fusco, bác sĩ y khoa da liễu ở New York. Son dưỡng và các sản phẩm dưỡng mi cũng là một phần không thể thiếu mỗi đêm.

Vỏ gối lụa

Hãy chọn các loại gối bằng lụa thay vì cotton. “Lụa giúp giảm bớt áp lực lên tóc - điều này khiến tóc bớt bị rối và gãy rụng hơn,” Bác sĩ Ahluwalia cho biết. “Không chỉ vậy nó còn tốt cho da bởi vì chất liệu này sẽ ít gây ma sát cho da và dẫn đến ít nếp nhăn trên mặt hơn.

Nguồn Good House Keeeping - Bài PD

​FASHIONNET là một ngôi nhà lạc quan, sống động nhưng tràn đầy cảm xúc, với sự ấm áp, thân tình. Fashionnet, nơi chiếu những bộ phim tuyệt vời, những buổi gặp gỡ yêu thương củanhững người yêu nghệ thuật, champagne, trà và lụa. FASHIONNET là thời trang, làm đẹp, nhiếp ảnh, hội họa là một nguồn vui sống tích cực và sinh động, vì phụ nữ hạnh phúc thì thế giới mới tốt đẹp. Fashionnet tại 7 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, phưòng Bến Nghé, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh. Hotline: 093 406 8088